Manejo de estrés y desarrollo de la inteligencia emocional

Curso - Taller

Descripción

 

Dirigido a
Toda persona que a raíz su rutina y quehaceres cotidianos esté sujeta a estrés, y que desee aprender a identificar sus estresores, así como mecanismos de adaptación y ejercicios de relajación que le permitirán mejorar su calidad de vida.

Objetivo general
Mejorar el funcionamiento de los mecanismos internos de adaptación para eliminar los síntomas de estrés, prevenir los trastornos de ansiedad, las enfermedades funcionales y mejorar la calidad de vida.

Objetivos específicos
• Definir el estrés
• Definir los estresores personales
• Estudiar las reacciones emocionales a los estresores
• Identificar las señales de estrés (síntomas)
• Entrenamiento en las técnicas más efectivas antiestrés:
o Entrenamiento autógeno (autohipnosis)
o Técnicas mente-cuerpo
o Técnicas cognitivas
o Reaprendizaje respiración
• Definir y fomentar las habilidades de la inteligencia emocional
• Desarrollar una respuesta automática de relajación
• Alcanzar una buena adaptación

Metodología y dinámica de clase

Cada sesión presentará esta secuencia de actividades:

1. Aclaración de dudas sobre los temas abordados en la clase anterior.
2. Exposición de temas con proyección de diapositivas.
3. Receso con entrevista a cada alumno (dos-tres por sesión), ofreciendo una respuesta personalizada al test inicial.
4. Ejercicio de relajación y concienciación mente-cuerpo (20-30 minutos).
5. Conversación sobre las experiencias y sensaciones de los alumnos durante el ejercicio.

Temario

 

Sesión 1
• Diagnóstico del estrés y del nivel de inteligencia emocional; concepto de estrés; estresores y síntomas; estrés y adaptación; el síndrome general de adaptación.
Preguntas & Respuestas
o Ejercicio de relajación sofrológica
o Administración del test “Diagnóstico del estrés y del nivel de inteligencia emocional”
o Presentación del material y bibliografía

Sesiones 2, 3 , 4 y 5
• Reaprender a relajarse; las causas del estrés y de la ansiedad; inteligencia emocional y su desarrollo.
Preguntas & Respuestas
o Ejercicio de relajación sofrológica
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial

Sesiones 6 y 7
• ¿Cómo afrontan los seres humanos el estrés?
Preguntas & Respuestas
o Ejercicio de relajación sofrológica
o Anclas para emergencias
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial
Sesión 8
• Los tipos básicos de estrés psicológico.
Preguntas & Respuestas
o Reconocer la frustración, la presión, el conflicto y la ansiedad
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial
Sesión 9
• Técnicas cognitivas para el manejo del estrés.
Preguntas & Respuestas
o El sistema operativo de la mente
o La terapia más antigua del mundo
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial
Sesión 10
• Resumen principios básicos para el manejo del estrés.
• Alimentación y estrés.
• Preguntas & Respuestas
o Todo sobre el estrés y la sabiduría para prevenirlo
o Consejos sobre alimentación y uso inteligente de suplementos
o Respuestas individuales (confidenciales) a dos-tres tests de diagnóstico inicial

Criterios de evaluación
Asistencia: 80% mínimo
Tareas sobre los temas y ejercicios desarrollados en la sesión

Imparte

 

Alberto Zoccolini

Psicólogo clínico, hipnólogo, especialista en psicoterapia breve de relajación con análisis imaginativo de escuela europea, diagnóstico proyectivo y terapia grupal con la novedosa aplicación de métodos de la Sofrología. Ha tenido múltiples participaciones en programas de radio (Radio Red, Parejas disparejas y la familia – Grupo Acir, El consultorio del alma) tratando temas como las fobias y su terapia, la meditación budista y zen, la psicoterapia breve de relajación, el uso de las imágenes mentales en psicoterapia, la hipnosis, el estrés, la inteligencia emocional y la Sofrología que introdujo por primera vez en México. También ha participado en televisión (Canal 11, Diálogos en confianza – Canal 2, Hoy, Canal 34, El que oye consejo). Imparte cursos, conferencias y talleres en diferentes instituciones públicas y empresas privadas. Es autor del libro “FOBIA, Oriente y Occidente juntos para derrotar al miedo”, ed. Trillas, 2014.

Inicio, costos y descuentos

Inicio: 26 de enero de 2019
Término: 30 de marzo del 2019
Horario: Sábados de 10:00 a 13:00 horas
Duración: 30 horas (10 sesiones)
Costo: $4,640.00

Políticas de descuentos

30% de descuento para adultos mayores de 60 años. 

20% de descuento para Comunidad Claustro.

10% de descuento para público en general, pagando el costo total  a más tardar dos semanas  antes del inicio.

Pagos a 3, 6 y 9 meses sin intereses disponibles con tarjeta de crédito de Banorte, Santander y HSBC, IXE Banco, Scotiabank Inverlat, Banco Inbursa.

Los descuentos no son acumulables.

Nos reservamos el derecho de cancelar o posponer si no se reúne el mínimo de inscripciones requeridas.

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Informes e inscripciones

 

Dirección General de Educación Continua

Lunes a jueves, de 9:00 a 18:00 horas; viernes de 9:00 a 14:00 horas; sábados de 9:00 a 13:00 horas

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Izazaga 92, Centro Histórico, 06080, CDMX. 
Teléfono: 5130.3300: Exts. 3330, 3332 y 3333.

Contacto: Lizeth Paz

extensionuniversitaria@elclaustro.edu.mx
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Capacitación ejecutiva

Todos nuestros cursos y diplomados pueden ser impartidos directamente en tu organización o empresa, adaptándolos a tus necesidades. Pide informes en la Coordinación de Educación Continua Extramuros, con Héctor Hugo Ramírez Hernández, al 5130 3300, extensión 3485, o envía un correo a hramirezh@elclaustro.edu.mx


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